uda i

[...] to jakby w innym stopniu, tzn. czuję, że coś jest nie tak, ale jeżeli szybko wstanę i zjem jakiś ciepły posiłek to mogę wyjść z tego zwycięsko. Jeżeli jednak mi się to nie uda, to taki stan potrafi się utrzymywać maksymalnie nawet do późnego popołudnia. Ja pamiętam, że kiedyś takie sytuacje (raczej w tej wersji intensywniejszej) zdarzały mi [...]

Siemka, najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82/83 Wzrost : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień siłownia - HST Odżywianie : michę trzymam [...]

[...] sie zastanawaim, czy jest sens. Co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 93 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: Praca w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w [...]

[...] wy na to czekam na opinie najlepiej specjalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 18l Waga: 77-78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia ale dość dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8godzin lekcyjnych Uprawiany [...]

[...] jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu troszke tego nieszczesnego tluszczyku oczywiscie w strategicznych miejscach - brzuszek, pupa, boczki i uda-glownie nieszczesna wewnetrzna strona, a dodatkowo wrocic do choc zblizonej formy fizycznej sprzed lat. Tak naprawde nie jest az tak tragicznie, mysle o spaleniu max po [...]

[...] podpytanie: konieczne bedzie BCAA? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: ~prawie 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94-5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x wtyg [...]

[...] sztangi wzdłuż tłowia-4 po 10 (ten sam ciezar) PRZEDRAMIONA: 1.Zginanie dłoniowe nadgarstków ze sztnaga stojac-4po 10 2.Zginanie grzbietowe nadg.ze sztanga w podporze o uda-4 po 10 3.Uginanie przedr.ze sztanga trzymana nachwytem stojac-4 po 10 4.Zginaiie boczne nadg.ze sztangielką trzymana nachwytem-4 po 10 PIĄTEK NOGI: 1.Przysiady ze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 100 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] na samych odrzywkach..licze na pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów: conajmniej 70 Ilość [...]

[...] : 165 cm Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej [...]

[...] samego prochu dla mnie bylaby w sam raz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis [...]

To ma być na masę a nie wiem czy ten plan jest dobry. Proszę o jakieś opinie. - PIERWSZY DZIEN: - PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie [...]

[...] jakieś efekty , czy dobrze się za to zabieram ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 100 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: głównie to praca z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] biodrze 2. Runda -porównania w pozach - podwójny biceps przodem - triceps bokiem (dowolnym) - podwójny biceps tyłem - brzuch i nogi Uwaga! Obowiązują szorty do połowy uda. (żadne długie szorty, oraz slipy startowe). NAGRODA GŁÓWNA – 1500 EURO! Sobota 8 Listopada 2014 Hala Sportowo – Widowiskowa ul. Kraszewskiego 8 06-400 Ciechanów [...]

[...] brzucha, Mięśnie klatki piersiowej, Mięśnie czworogłowe ud) Wt. Piłka nożna Śr. Piłka nożna Cz. Siłownia (Mięśnie pleców, Mięśnie trójgłowe ramion, Mięśnie dwugłowe uda, Mięśnie brzucha) Pt. Piłka nożna Sb. Mecz Nd. Siłownia (Mięśnie brzucha, Mięśnie obręczy barkowej, Mięśnie dwugłowe ramion, Mięśnie łydek) Szczegółowy plan treningu na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

[...] z góry dziękuje za wskazówki bo sam tego nie ogarnę Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower min 0 [...]

Witam! Chciałabym spytać jak maksymalnie obnizyć poziom tkanki tłuszczowej? Mój obecny poziom to 20,9% Mam 19 lat, ważę 55 kg, od 3 m-cy ćwicze siłowo, udało mi sie spalic juz sporo tłuszczu i delikatnie wyrzezbic mięśnie, ale moim celem jest max. obnizenie poziomu bf. Dlatego chciałabym spytać o szczegółową dięte, kaloryczność i plan treningowy. [...]

[...] jest z netu,ale mialem identycznego Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108-110 Wzrost: 170 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 100 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]